Przechodząc przez wszystkie kroki i trenując je do momentu, gdy twój mózg i ciało nie czują dyskomfortu masz stabilne przygotowanie fizyczne/techniczne do żonglowania. Teraz czas zapoznać cię ze schematem/wzorem/algorytmem żonglowania trzema obiektami. Podstawowy trik na 3 piłki nazywamy kaskadą.

1. Kaskada na podłodze – zrozum schemat żonglowania w dogodnych warunkach, bez presji grawitacji
a) usiądź na podłodze po turecku albo w klęku, połóż jedną piłkę przed lewym kolanem, drugą przed prawym kolanym, trzecią złap w prawej ręce
b) twoja pusta – lewa ręka niech chwyci po obiekt, który ma najbliżej – czyli piłkę przy lewym kolanie, gdy to miejsce zrobi się puste, odłóż na skos w to miejsce piłkę z prawej ręki
c) teraz prawa ręka jest pusta – weź do niej piłkę leżącą na wprost przy prawym kolanie, puste miejsce po piłce uzupełnij robiąc ruch na skos piłką z lewej ręki
d) zapętl te 4 ruchy, gdy już poczujesz o co chodzi spróbuj przyspieszyć,UWAGA: bardzo powszechny błąd przy tym ćwiczeniu to odruch przekładania piłki z ręki do ręki. W kaskadzie NIGDY nie przekazujemy obiektów z ręki do ręki.

2. Kaskada przy uchu – przekładamy schemat z pierwszego ćwiczenia na nasze ciało
a) przechyl głowę w prawy bok i jedną piłkę umieść pomiędzy szyją/uchem, a ramieniem; pozostałe piłki złap po jednej w każdej ręce
b) teraz w jednym momencie wykonaj dwa ruchy, przechyl głowę z prawej na lewą stronę i na lewym ramieniu połóż piłkę z prawej ręki – wykonując ruch na skos, szybko wróć prawą ręką na swoje miejsce, tak by złapać piłkę spadającą z prawego ramienia

3. Kaskada pod pachą – jak wyżej
a) jedną piłkę przytrzymaj przyciskając ją prawym ramieniem do boku ciała, piłki nie umieszczaj stricte pod samą pachą, pozostałe piłki złap po jednej w każdej ręce
b) teraz piłkę z prawej ręki włóż na skos pod lewą pachą, gdy prawa ręka wraca do wyprostu wzdłuż ciała, rozluźnij ściśnięcie prawej ręki i wypuść piłkę, tak żeby spadła do prawej dłoni
c) następnie piłkę z lewej ręki włóż na skos pod prawą pachą i tak dalej…

4. Kaskada pod kolanami (dla chętnych) – jeśli już masz ten schemat to zapraszam cię do własnych poszukiwań, gdzie jeszcze można zażonglować na swoim ciele
a) ja bardzo lubię tworzyć ten schemat kaskady w siadzie kucznym (przykucnięciu) jako punkt trzymania piłek wykorzystywać miejsca pod kolanami – to jest naprawdę niezły trening dla mięśni ud!
b) również możesz żonglować pod kolanami siedząc w siadzie skulonym/ugiętym (czyli siedząc na pośladkach zgiętymi nogami podpierasz się z przodu) i również tworzyć schemat żonglowania kaskady